Don't blame me if i shout to you owkeyh!!!
Aku skrg tgh tekanan sbb tu aku bwt entri about stress..
arrrggghhhhh!!!!u know what..when i'm gonna down..i really2x wanna shout at surrounding..Tensyen!!!!!!!!!!!ko phm x???aku nak naek gila!!!!but..i keep tried to smile..yeah..smile..tp mcmna aku nak sEnyom bila ati tgh gundah gulana bgai nk gigit org jak..
nie dya 10 cara tuk hilangkan tekanan anda..sO,nie lah dya ways tuk ilangkan tekanan bila aku dah naek gila(dalam kata erti lain TENSYEN!!!)
Langkah 1:
Fahami punca stress
- Selidik punca yang menyebabkan stress terjadi kepada anda.
-Cari masalah dalam diri satu persatu.
-Cuba mengubah rutin dan kebiasaan yang dilakukan sehingga
menyebabkan ketegangan.
Menangis
- Titisan air mata dapat menjadi teman dan menceritakan seribu masalah.
-Menangis merupakan amalan yang sihat dan dapat melapangkan tekanan minda dan jiwa.
-Wanita lebih mudah menzahirkan emosinya melalui tangisan berbanding lelaki yang lebih kerap memendam perasaan dan menganggap menangis adalah sesuatu yang mengaibkan.
Langkah 3:
Ketawa
- Dapatkan masa untuk duduk bersama sahabat handai yang pandai
berjenaka dan berhiburlah bersama mereka.
- Ketawa membantu meningkatkan keupayan pernafasan dan denyutan jantung, kegiatan otot-otot dan suhu badan juga dapat diaktifkan.
-Proses ketawa boleh membantu membuang toksid di dalam badan
dan darah dapat berjalan dengan lebih lancar.
Langkah 4:
Menyanyi, Menari & Menjerit
- Anda boleh melepaskan stress dengan menyanyi dalam bilik air tanpa
mementingkan sangat senikata lagu tersebut sambil menitiskan airmata.
- Pasang lagu yang rancak dan sesuai untuk menari sepuas hati sehingga berpeluh. Menjerit dan cari tempat yang sunyi dan jeritlah sekuat tenaga.
-Anda juga boleh mendapatkan tempat yang bising seperti di tapak pembinaan ataupun di dalam kebisingan waktu hujan dan di mana-mana mengikut kreativiti anda.
Langkah 5:
Bersenam atau Beriadah
-Bersenam tidak hanya mencergaskan fizikal, bahkan mental juga lapang setelah berpeluh
- Ketegangan jasmani dapat dielakkan dengan kerana peredaran darah berjalan lancar kerana otot-otot digerakkan.
- Bersenam juga boleh membakar lemak yang boleh membawa penyakit di dalam badan.
bawak2 jgk dri tu byoga..tmpat plg bez tuk release tension d pantai lah..huhu..aku maw g pntai bsok!!!mau melalak puas2x!!!
Langkah 6:
Curahkan perasaan dalam diari
-Bila anda merasa tertekan akibat marah, sedih, kecewa dan sebagainya, tulislah segala-galanya di dalam diari.
- Tidak perlu mencatatkan secara detail perasaan anda. Cukup sekadar sedikit catatan. Simpan diari di tempat rahsia anda.
- Kebiasaanya kita akan tertawa apabila membaca semula catitan kita itu di lain masa kerana selalunya ianya terlalu remeh tidak seperti apa yang digambarkan didalam diari.
Langkah 7:
Luahkan pada sahabat karib anda
-Mungkin anda melihat masalah itu terlalu berat, tetapi mungkin tidak pada sahabat karib anda.
- Luahkan kepada sahabat anda itu perasaan anda kerana ia dapat mengurangkan bebanan stress.
- Kemungkinan masalah anda akan selesai dengan pendapat dan pandangan sahabat anda itu.
Langkah 8:
Meditasi atau bertafakur
-Melakukan penilaian semula terhadap pertuturan, perbuatan dan tingkahlaku yang telah dilakukan.
- Secara bertafakur dan bertenang anda boleh membuat pertimbangan, di mana yang patut diperbaiki dan punca timbulnya masalah sehingga anda dapat ketegangan.
- Pejamkan mata rapat-rapat dan lihatlah ke dalam diri, siapakah anda sebenarnya dan apa yang anda ingini.
Langkah 9:
Berusaha dan Berserah
-Bertawakallah kepada Tuhan setelah kita berusaha dengan sehabis baik.
- Banyakkan melakukan perbuatan mahmudah (baik) dan menjauhkan perbuatan mazmumah (jahat) serta tambahkan amalan-amalan sunat seperti puasa, sembahyang, zikir dan sebagainya.
- Jangan biarkan hidup anda terus tertekan. Berusaha mendapatkan jalan keluar bagi setiap masalah.
Langkah 10:
Amalkan sikap dan gaya hidup sihat
-Bersikap terbuka dalam semua perkara dengan membuka minda dan anda sedia menerima sesuatu bencana.
- Sedar dan mensyukuri bahawa segala yang berlaku adalah ketentuan dari Allah Taala dan ada hikmah disebaliknya. Gunakan kelebihan fikiran yang dikurniakan Tuhan untuk mengatasi masalah mendatang.
- Amalkan gaya hidup sihat dengan mengambil makanan seimbang dan hidup secara teratur serta terurus dan jangan melakukan kegiatan yang tidak sihat dan merosakkan diri dan kehidupan.
kalo aku yg stress..aku maw duk sorg2 jak..xmau sapa2 pn kacau aku for 1 night..even,time kwn aku tgh duk mujok aku..aku xkan layan punya..sbb aku rasa nk menengking org jak..haha..(mtkpuji tu nma nya)buang tabiat skali..but..i'm really want to shout u know when i'm gonna get down..aku nie org nya snsitif..mudah kcik ati..kcik lah sgt..bila aku tensyen aku rasa maw mkn maggie laksa+sosej madu..perrgghh..start lapar lg..adedede..dah lah..dok melalut lg aku..
p/s:information d atas tu dr gOogle smata-mata..hehe..btw,ada jgk port bkin isi blog aku nie kan..haha..sioottt nya!!!bla~bla~bla~W'SALAM U ALL..~!chaw~
No comments:
Post a Comment